Makanan yang dapat meningkatkan daya ingat

Bagi Anda-anda yang memiliki Kekurangan dalam daya Pikir dan daya Ingat sebaiknya mencoba membeli Makanan yang dijuluki “Brain Food” ini diyakini dapat merangsang pertumbuhan sel-sel otak, memperbaiki fungsinya, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi berpikir :

1. Salmon
Ikan berlemak seperti salmon merupakan sumber terbaik asam lemak omega-3 - DHA and EPA - yang keduanya penting bagi pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak. Riset terbaru juga menunjukkan bahwa orang yang memperoleh asupan asam lemak lebih banyak memiliki pikiran lebih tajam dan mencatat hasil memuaskan dalam uji kemampuan. Menurut para ahli walaupun tuna mengandung asam omega-3, namun ikan ini tidaklah sekaya salmon. ni masalahnya... kalau di solo mah ikan mahal atuh... beda ama di sorong (bisa tiap hari dapat ikan salmon).

2. Telur
Telur dikenal sebagai sumber penting protein yang relatif murah dan harganya cukup terjangkau. Bagian kuning telur ternyata padat akan kandungan kolin, suatu zat yang dapat membantu perkembangan memori atau daya ingat.

3. Selai kacang
“Kacang tanah (peanut) dan selai kacang merupakan salah satu sumber vitamin E. Vitamin ini merupakan antioksidan yang dapat melindungi membran-membran sel saraf. Bersama thiamin, vitamin E membantu otak dan sistem saraf dalam penggunaan glukosa untuk kebutuhan energi.

4. Gandum murni
Otak membutuhkan suplai atau sediaan glukosa dari tubuh yang sifatnya konstan. Gandum murni memiliki kemampuan untuk mendukung kebutuhan tersebut. Serat yang terkandung dalam gandum murni dapat membantu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh. Gandum juga mengandung vitamin B yang berfungsi memelihara kesehatan sistem saraf.

5. Oat/Oatmeal
Oat merupakan salah satu jenis sereal paling populer di kalangan anak-anak dan kaya akan nutrisi penting bagi otak. Oat dapat menyediakan energi atau bahan bakar untuk otak yang sangat dibutuhkan anak-anak mengawali aktivitasnya di pagi hari. Kaya akan kandungan serat, oat akan menjaga otak anak terpenuhi kebutuhannya di sepanjang pagi. Oat juga merupakan sumber vitamin E, vitamin B, potassium dan seng — yang membuat tubuh dan fungsi otak berfungsi pada kapasitas penuh.

6. Berry
Strawberry, cherry, blueberriy dan blackberry. Secara umum, semakin kuat warnanya, semakin banyak nutritisi yang di kandungnya. Berry mengandung antioksidan kadar tinggi, khususnya vitamin C, yang berfaedah mencegah kanker. Beberapa riset menunjukkan mereka yang mendapatkan ekstrak blueberry dan strawberry mengalami perbaikian dalam fungsi daya ingatnya. Biji dari buah berri ini juga ternyata kaya akan asam lemak omega-3. hem... kalau ini mah emang kesukaan inne he..

7. Kacang-kacangan
Kacang adalah makanan spesial sebab makanan ini memiliki energi yang berasal dari protein serta karbohidrat kompleks. Selain itu, kacang kaya akan kandungan serat, vitamin dan mineral. Kacang juga makanan yang baik untuk otak karena mereka dapat mempertahankan energi dan kemampuan berpikir anak-anak pada puncaknya di sore hari jika dikonsumsi saat makan siang. Menurut hasil penelitian, kacang merah dan kacang pinto mengandung lebih banyak asal lemak omega 3 daripada jenis kacang lainnya — khususnya ALA - jenis asal omega-3 yang penting bagi pertumbuhan dan fungsi otak . kacang??? opo nggak nimbulin jerawat tah??? pinter tapi jerawatan he... ra popo... ^_^

8. Sayuran berwarna
Tomat, ubi jalar merah, labu, wortel, bayam adalah sayuran yang kaya nutrisi dan sumber antioksidan yang akan membuat sel-sel otak kuat dan sehat.

9. Susu dan Yogurt
Makanan yang berasal dari produk susu mengandung protein dan vitamin B tinggi. Dua jenis nutrisi ini penting bagi pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter dan enzim. Susu dan yogurt juga bisa membuat perut kenyang karena kandungan protein dan karbohidratnya sekaligus menjadi sumber energi bagi otak. Penelitian terbaru mengindikasikan bahwa anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak vitamin D bahkan 10 kali dari dosis yang direkomendasikan. Vitamin D adalah vitamin yang juga penting bagi sistem saraf otot dan siklus hidup sel-sel manusia secara keseluruhan.

10. Daging sapi tanpa lemak
Zat besi adalah jenis mineral esensial yang akan membantu anak-anak tetap berenergi dan berkonsentrasi di sekolah. Daging sapi tanpa lemak adalah salah atu sumber makanan yang mengandung banyak zat ebsi. Dengan hanya mengonsumsi 1 ons per hari, maka tubuh Anda akan terbantu dalam penyerapan zat besi darai sumrbe lainnya. Daging sapi juga mengandung mineral seng yang dapat membantu memelihara daya ingat.

Jika Anda Yang Vegetarian, Anda dapat memanfaatkan kacang hitam dan burger kedelai sebagai pilihan.
Kacang-kacangan adalah adalah sumber penting zat besi nonheme — tipe zat besi yang membutuhkan vitamin C untuk di serap oleh tubuh. Mengonsumsi tomat , jus jeruk, strawberry dan kacang-kacangan juga dapat dipilih sebagai upaya mencukupi kebutuhan zat besi. Selain makanan, agar cerdas ya jelas kita harus banyak olahraga biar stamina kita tetap terjaga dan istirahat yang cukup.

Awan di Atas Merapi Membentuk Gambar Petruk

Foto: From Suswanto to Koran SI

MAGELANG- Sebuah fenomena aneh muncul sebelum meletusnya Gunung Merapi pada 26 Oktober lalu. Awan di atas Gunung Merapi membentuk gambar mirip kepala Petruk, salah satu tokoh dalam dunia pewayangan.

Peristiwa aneh tersebut berhasil diabadikan Suswanto (43), warga Desa Sudimoro, Pucang Anom, Kecamatan Srumbung, Magelang, Jawa Tengah, dengan kamera miliknya. Awan mirip sosok Petruk itu terlihat pada Selasa 26 Oktober sekira pukul 17.00 WIB.

Suswanto menceritakan, saat itu dirinya secara kebetulan keluar rumah dan memandang ke arah Gunung Merapi. Saat itulah dia melihat gumpalan awan mirip sosok Petruk. “Lalu saya ambil kamera dan memfotonya. Awalnya hanya iseng, tapi kemudian hasil gambarnya mengejutkan,” ujarnya di Magelang, Senin (1/11/2010).

Disebutkan, awan di atas puncak Merapi itu membentuk pola kepala Petruk dengan hidung panjang dan kuncir rambut melengkung ke atas. Sosoknya menghadap ke arah Selatan, yaitu Yogyakarta. Dari depan rumah Suswanto ke puncak Merapi sekira 13 kilometer.

Bagi masyarakat di Lereng Merapi sosok Petruk memiliki mitos dan misteri sendiri. Mereka menyakini Gunung Merapi dikuasai sosok gaib, yaitu Mbah Petruk. Sejumlah warga yang melihat hasil jepretan Suswanto menyakini bahwa gambar tersebut mirip sosok Petruk, sang penunggu Merapi.

Mereka menduga, Petruk memperlihatkan diri sebagai tanda bakal ada bencana besar di Gunung Merapi. Mbah Sihur, (54) warga Desa Gaten, Desa Ketunggeng, Srumbung, menyatakan munculnya awan berbentuk kepala Petruk menyakini sebagai peringatan bagi warga sekitar Merapi agar menyingkir. “Dengan melihat arahnya yang ke selatan sudah terbukti yang parah terkena letusan Merapi adalah Yogya,” ujarnya.

Mbah Sihur menyakini Mbah Petruk bersemayam di dalam kawah Merapi. Kepercayaan tentang Petruk tak lepas dari sejarah peralihan Hindu Majapahit ke Islam Demak. Masyarakat sekitar Merapi menyakini Petruk sebagai sosok sabdo palon lolo gendong yaitu penasihat Raja Majapahit Barawijaya V.

Di akhir masa kejayaan Majapahit dan masuknya Demak, Brawijaya V memilih berdiam di Gunung Lawu yang terletak di perbatasan Jawa Tengah dan Jawa Timur. Hal ini dilakukan karena dia menolak masuk Islam.

Maka sabdo palon pun memilih mengikuti jajak sang raja, hanya saja dia tidak ikut ke Gunung Lawu tapi ke Gunung Merapi sebagai tampat tinggalnya. Sebagai peringatan terhadap lawan-lawan politiknya yang tengah berkuasa saat itu, dia mengangkat sumpah bahwa kelak akan menagih janji penguasa negeri tentang amanahnya menyejahterakan rakyat.

Masyarakat Lereng Merapi menyakini bahwa letusan gunung teraktif di Indonesia sejak tanggal 26 Oktober lalu merupakan peringatan bahwa penguasa negeri ini telah lalai menjalankan amanah mensejahterakan rakyat. “Jadi dia marah dan menagih janji penguasa,” tandasnya. 

Anak Usia 5 dan 3 Tahun Tunangan -- Walau sudah bertunangan, mereka baru diperkenankan menikah 10 tahun mendatang.

Pertunangan merupakan bagian dari sebuah peristiwa sakral yang menyatukan dua orang dalam satu ikatan, sebelum menikah. Tapi, bagaimana jika pertunangan itu melibatkan dua bocah yang masih berusia lima dan tiga tahun?

Itu bukan dongeng karena nyata menimpa dua bocah di Suriah. Pertunangan antara anak laki-laki bernama Khalid yang masih berusia lima tahun dan Hala yang masih berusia tiga tahun berlangsung atas persetujuan kedua orangtua.

Pesta pertunangan dua bocah usia taman kanak-kanak ini disiapkan dengan sempurna oleh kedua orangtua masing-masing. Selain mengatur prosesi pertunangan, mereka juga membeli sepasang cincin layaknya pertunangan orang dewasa.

Juma, ayah Khalid, mengatakan, pertunangan itu digelar atas permintaan Khalid dan Hala. Walau sudah bertunangan, mereka baru diperkenankan menikah sekitar 10 tahun mendatang.

"Kami tahu Khalid atau Hala mungkin berubah pikiran di masa depan, tapi pada tahap ini (tunangan) mereka sangat senang dan berbicara satu sama lain setiap hari," kata Juma, seperti dikutip dari laman Gulf News. “Khalid sendiri menunggu sampai ia berusia 15 tahun untuk menikahi Hala."

Khalid bertemu Hala saat tengah berlibur bersama orangtuanya di Lattakia, kawasan pantai Mediterania Suriah. Ia merasa jatuh cinta pada pandangan. Ia tak berhenti memikirkan Hala sepulang berlibur.

Di rumahnya di Homs, kota yang berjarak sekitar 100 kilometer utara Damaskus, ia selalu bermimpi dan menginginkan Hala bersamanya. "Khalid mengatakan kepada saya dan ibunya bahwa dia ingin tinggal dengan Hala dan membawa pulang ke Homs,” kata Juma.

Orangtua menanggapi ini dengan serius. Lalu, mereka menelepon ibu Hala untuk meminta pendapat. "Orangtua Hala berkata bahwa anaknya punya sikap serupa, merasa kesepian. Keluarga Hala sangat senang bila melihat mereka (Khalid dan Hala) bersama," ujar Juma.

Setelah itu, keluarga Khalid kembali ke Lattakia untuk melaksanakan upacara. Khalid adalah seorang anak tunggal. Ia baru lahir setelah orang tuanya menikah selama 20 tahun.

Pernikahan anak di bawah umur selama ini dikecam kelompok hak asasi manusia internasional. Bahkan, PBB telah mengeluarkan rekomendasi kepada setiap negara untuk mengadopsi aturan pernikahan, yakni minimal usia 18 tahun, baik pria dan wanita.

Music Playlist at MixPod.com

Tips Hidup Bahagia

Setiap manusia pasti selalu mendambakan hidup bahagia , tidak mempunyai masalah dalam hidup , tidak mempunyai musuh , dan segala sesuatunya sesuai dengan apa yg kita harapkan . orang bijak bilang hidup itu berputar seperti roda .adakalanya kita merasa bahaga dan adakalanya kita merasa sangat sedih. Tapi ngga munafik dong kalau kita selalu ingin hidup dengan kebahagiaan terus menerus ??
Dibawah ini ada beberapa tips yang pastinya bisa buat kita bahagia :
1. Mengubah cara pandang terhadap sesuatu.Ketika dalam masalah , kebanyakan orang selalu memikirkan masalah itu sendiri.Mengapa terjadi , siapa yang salah , dll .Supaya masalah tidak menjadi beban , upayakanlah agar selalu melihat sisi terangnya.pikiran kita bisamenyeret kita untuk memikirkan hal—hal negatif dan kesulitan kesulitan.jangan biarkan hal itu.lihatlah sisi baik & positifnya terhadap sesuatu.
2. Pikirkan solusi bukan masalah
Jangan pikirkan masalahnya , tetapi pikirkanlah solusi dan sisi positifnya.Ambillah hikmah dari setiap masalah.
3. Dengarkan musik untuk membuat badan & pikiran kita rileks.tonton komedi lucu yang membuat kita tertawa.menurut penelitian tertawa itu lebih sehat daripada jogging.
4. Sempatkan waktu untuk membaca beberapa halaman atau artikel ringan yang bisa memberikan inspirasi dan wawasan dalam menghadapi suatu masalah.
5. Awasi , jaga , dan kendalikanlah pikiran-pikiran dan perasaan anda.setiap saat anda merasa diri anda sedang memikirkan hal-hal negatif ,segera alihkanlah kepada hal yang positif.jangan pernah memikirkan apalagi melakukan hal-hal yang negatif.
6. Selalu melihat apa yang telah kita lakukan / kerjakan bukan pada apa yang belum dilakukan.
7. Setiap hari lakukan sesuatu yg baik untuk diri kita misalnya dengan relaksasi/memanjakan diri pergi ke tempat hiburan santai
8. Setiap hari lakukan minimal satu tindakan yang membuat orang lain bahagia.bisa berupa ucapan , membantu teman yg sedang kesusahan , memberikan tempat duduk anda di dalam bus kepada orang lain , atau memberikan hadiah kecil kepada orang yang anda cintai.saat kita membuat orang lain bahagia maka kita akan menjadi bahagia dan orang lain akan berusaha membuat anda bahagia.
9. Visualisasikan hal yang membahagiakan .karena dengan memikirkan hal yg membahagiakan kita dapat membuat hati kita menjadi bahagia.
10. Iri hati adalah penyakit berbahaya dan mematikan karena apabila kita selalu iri terhadap orang lain & selalu merasa tidak puas pada apa yang sudah kita dapatkan , maka kita akan merasa seperti orang yang tidak beruntung,paling kekurangan .keadaan ini akan terus menerus menggerogoti batin dan pikiran kita sehingga tekanan –tekanan tersebut akan secara langsung mempengaruhi kondisi fisik badan kita.jangan iri hati terhadap orang lain yang sedang berbahagia .sebaliknya , berbahagialah atas kebahagiaan mereka.
11. Bergabunglah dengan orang-orang yang berbahagia , dan berusahalah belajar dari mereka untuk menjadi bahagia.ingat , kebahagiaan itu menular .lakukan yang terbaik dari anda untuk tetap objektif ,ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai yang diharapkan .selalu berfikir objektif karena hal itu akan membantu kita agar tetap tenang & dapat mengendalikan mood /reaksi kita.bersikap objektif sangat berhubungan dengan kedamaian dalam diri yang secara langsung berhubungan dengan kebahagiaan.
12. Lebih seringlah tersenyum dalam keadaan senang maupun susah .senyumlah kepada diri sendiri ,senyumlah kepada seluruh organ tubuh kita yang selalu berfungsi sebagaimana mestinya.senyumlah kepada semua makhluk di muka bumi ini karena dengan senyum akan membuat kita bahagia. 

so , masihkah kamu memikirkan masalah yang belum terselesaikan ?selalu iri terhadap orang lain>& menyesali hidupmu di masa lalu hingga sekarang ?? moving up guys ! kita ngga boleh membiarkan kesedihan & penyesalan ini terus menggerogoti hati kita .
jangan lupa
“kita juga harus bersyukur sama apa yang kita dapetin sekarang karena belom tentu orang lain bisa dapetin yang kita dapetin sekarang “